Los consejos de la NASA para dormir bien

Los astronautas saben lo difícil que resulta descansar cuando vives en un entorno de gravedad cero.

En el espacio no hay señales que regulen la luz y la oscuridad. Además, la electrónica de las naves incide en la salud provocando insomnio.

Por eso, la NASA llegó a las siguientes conclusiones:
- Descansar antes de ir a dormir: hay que disfrutar, como mínimo, de una hora de relajación antes de ir a la cama.

Publicidad - Sigue leyendo debajo

- Respetar los horarios: los hábitos de sueño deben mantenerse durante toda la semana, incluidos el sábado y el domingo. Solo así acostumbramos al cuerpo a su ración de descanso.

- Tener señales externas: las horas de sol son para disfrutarlas, y cuando llega la oscuridad toca descansar. Conviene mantener fuera de nuestro alcance todo tipo de aparatos electrónicos.

- Dormitorios oscuros: porque la oscuridad favorece la producción de melatonina, clave en la prevención de enfermedades.

Publicidad - Sigue leyendo debajo
Más de Curiosidades