El ejercicio aeróbico mantiene sano tu cerebro

Es la conclusión de un estudio que analizó el entrenamiento de personas de diferentes edades

Track Running in Bydgoszcz
NurPhotoGetty Images

El entrenamiento con ejercicios aeróbicos mejora el procesamiento cerebral, incluso en adultos jóvenes y de mediana edad. Esa es la conclusión de un estudio liderado por Yaakov Stern y Richard Sloan y publicado en Neurology.

El estudio analizó a 132 adultos, entre 20 y 67 años y descubrió que el entrenamiento con ejercicios aeróbicos aumenta la función ejecutiva (procesos cognitivos importantes para el razonamiento, la planificación y la resolución de problemas) en adultos de tan solo 20 años, aunque el efecto es más claro al aumentar años.

El estudio (Effect of Aerobic Exercise on Cognition in Younger Adults: A Randomized Clinical Trial) indica que este tipo de entrenamiento mejora la cognición en adultos más jóvenes, lo que sugiere que el ejercicio puede prevenir o retrasar la aparición de algunos cambios cognitivos relacionados con la edad.

Hasta ahora, la mayoría de los estudios se habían centrado en el vínculo entre ejercicio y cognición en la tercera edad, este es el primero que incluye adultos. Los voluntarios tenían una capacidad aeróbica por debajo de la media y se dividieron en dos grupos: uno llevó a cabo un programa de entrenamiento con ejercicios aeróbicos y el otro ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

Después de 24 semanas de entrenamiento, hubo una mejora significativa en la función ejecutiva en el grupo de ejercicio aeróbico para participantes de todas las edades, y cuanto mayor era la edad del participante, más importante la mejora en la función ejecutiva. Las imágenes cerebrales al inicio del estudio y a las 24 semanas revelaron que el entrenamiento se asocia con un grosor cortical significativamente mayor en la corteza frontal y un aumento de materia gris.

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